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달걀의 영양과 건강: 우리가 알아야 할 모든 것먹고 사는 이야기 2025. 3. 12. 07:00
달걀은 영양학적으로 뛰어난 식품 중 하나로, 접근성이 높고 경제적인 단백질 공급원입니다. 최근 조류독감으로 인해 가격이 상승했지만, 여전히 기름기 적은 육류나 신선한 생선보다 저렴하며, 조리법도 다양하고 간편해 많은 사람들이 즐겨 찾습니다.이번 글에서는 달걀의 영양학적 가치와 건강에 미치는 영향, 그리고 건강하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 달걀의 콜레스테롤: 건강에 해롭지 않을까?많은 사람들이 달걀에 대해 가장 걱정하는 부분은 콜레스테롤 함량입니다. 달걀 하나에는 약 207mg의 식이 콜레스테롤이 포함되어 있는데, 이는 소시지 한 조각보다 약 3배 많은 양입니다.하지만 식이 콜레스테롤(음식을 통해 섭취하는 콜레스테롤)과 혈중 콜레스테롤(혈액 내의 콜레스테롤)은 다르다는 사실을 아시나요?혈중..
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파푸아뉴기니의 마녀사냥: 샤먼(Sanguma)에 대한 믿음과 그 위험성여자 이야기 2025. 3. 11. 11:18
1. 파푸아뉴기니에서 마녀사냥이 발생하는 이유파푸아뉴기니에서는 **샤먼(Sanguma)**이라는 마술적 능력을 가진 사람에 대한 믿음이 깊게 자리 잡고 있습니다. 이 믿음은 특히 질병, 사망, 불운과 같은 사건이 발생했을 때 이를 샤먼을 사용한 마법의 결과로 해석하는 데서 시작됩니다.이러한 신념은 주로 교육 부족과 의료 서비스의 부재에서 비롯되며, 특히 사회적으로 취약한 여성들이 피해자로 지목되는 경우가 많습니다. 마녀로 몰린 여성들은 폭력적인 공격을 당하거나, 심할 경우 처형당하는 등 끔찍한 피해를 입고 있습니다.2. 샤먼(Sanguma)에 대한 믿음과 마녀사냥의 형태1) 샤먼이란 무엇인가?샤먼은 악의적인 의도로 마술적 능력을 사용하는 사람을 의미하며, 주로 질병이나 사망의 원인으로 지목됩니다. 이 믿..
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전세금 반환 문제 해결: 임차권 등기의 활용법경제이야기 2025. 3. 11. 10:58
임차권 등기란 무엇인가?임대인이 전세금(보증금)을 반환하지 않을 경우, 임차인은 임차권 등기를 활용할 수 있습니다. 임차권 등기는 주택임대차보호법에 규정된 제도로, 임차인이 이사를 가더라도 우선변제권과 대항력을 유지할 수 있도록 보호하는 법적 장치입니다. 이를 통해 임대인이 전세금을 돌려주지 않을 경우 법적 대응을 보다 효과적으로 할 수 있습니다.임차권 등기 신청 방법1. 신청 절차임차인은 주택이 위치한 지역의 관할 법원에 임차권 등기명령을 신청해야 합니다.필요한 서류:임대차계약서임대차 종료 증빙 자료보증금 미반환 사실을 입증할 수 있는 자료2. 임차권 등기의 법적 효과임차권 등기가 완료되면, 임차인이 이사를 가더라도 우선변제권과 대항력을 유지할 수 있습니다.등기부등본에 보증금 미반환 사실이 기재되므로,..
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갑상선 호르몬으로 기초대사량 높이기! 다이어트의 숨은 비밀먹고 사는 이야기 2025. 3. 8. 07:00
1. 기초대사량이란 무엇인가?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이란 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 소비하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 쉽게 말해, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 생명 활동을 위한 기본적인 에너지 소비량을 뜻합니다.총 대사량(TDEE, Total Daily Energy Expenditure)은 기초대사량 + 활동대사량으로 구성되며, 다이어트를 할 때 기초대사량을 높이는 것이 매우 중요합니다. 기초대사량이 높아야 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 체지방 감량이 쉬워지기 때문입니다.2. 기초대사량을 높이는 방법1) 갑상선 건강 관리하기갑상선 호르몬은 기초대사량을 결정하는 중요한 요소입니다. 갑상선 기능이 저하되면 기초대사량이 낮아져 똑같이 먹어도 살..
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의외로 살찌지 않는 음식들 : 건강한 다이어트를 위한 효과적인 방법먹고 사는 이야기 2025. 3. 7. 07:00
다이어트의 핵심은 혈당 관리체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 혈당 관리입니다. 우리가 먹는 음식이 혈당을 급격히 올리면, 남은 당이 지방으로 저장되어 살이 찌게 됩니다. 따라서 혈당을 적절히 조절하는 것이 다이어트의 핵심 원리입니다.✔ 혈당이 높아지는 원인:단순 탄수화물(설탕, 과자, 빵, 탄산음료 등) 과다 섭취식사 후 활동 부족식사 순서에서 탄수화물을 먼저 섭취하는 습관✔ 혈당 관리 방법:채소를 먼저 먹고 탄수화물을 섭취운동을 병행하여 당 소비 증가가공식품보다는 자연식품 위주로 식사 생각보다 살이 잘 안 찌는 음식다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 음식들이 있습니다. 올바른 선택만 한다면 스트레스 없이 체중 감량이 가능합니다.① 오리고기단백질이 풍부하고 지방 함량이 상대적으로 낮음당이 거의 없어 ..
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전세 사기, 신종 수법을 파헤치다경제이야기 2025. 3. 6. 13:44
전세 사기는 매년 반복되는 사회적 문제지만, 최근에는 더욱 교묘하고 진화된 신종 사기 수법이 등장하고 있습니다. 이에 따라 피해를 예방하기 위해서는 새로운 사기 유형을 파악하고 철저한 대비가 필요합니다. 이번 글에서는 최근 등장한 신종 전세 사기 3종 세트와 이를 방지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 삼행시 통장 사기▶ 사기의 방식삼행시 통장은 모임 통장을 이용해 집주인과 동일한 이름의 가짜 통장을 만드는 방식의 사기입니다. 사기범들은 모임 통장을 개설한 뒤, 피해자에게 해당 통장의 계좌번호를 제공하여 입금하도록 유도합니다. 입금 내역에는 집주인의 실명과 동일한 이름이 표시되므로 피해자는 안심하고 전세금을 보내게 됩니다.▶ 예방법계좌번호만 믿지 말고 반드시 통장 사본을 확인하세요.통장 사본에는 은행 ..
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독이 되는 관계란 무엇인가? 건강한 관계를 위한 가이드지식 창고 2025. 3. 6. 07:00
독이 되는 관계란?독이 되는 관계란 지원 부족, 유해한 의사소통, 질투, 통제, 불신, 배신과 같은 부정적인 요소들이 지속적으로 나타나는 관계를 의미합니다. 이러한 관계는 정신 건강에 악영향을 미치며, 스트레스, 불안, 고립감을 유발할 수 있습니다.독이 되는 관계는 학대적인 관계와 다릅니다. 독이 되는 관계가 시간이 지나며 학대적인 형태로 변할 수도 있지만, 학대는 더 심각한 수준의 신체적, 정신적 피해를 초래하는 특징이 있습니다. 독이 되는 관계의 특징1) 지원 부족독이 되는 관계에서 한쪽 파트너가 상대방의 사회적 기회를 제한하려고 합니다. 친구나 가족과의 관계를 단절하도록 유도하며, 결국 상대방을 고립시키고 우울증 위험을 증가시킵니다.2) 유해한 의사소통심리학자 존 가트맨(John Gottman) 박..
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커피가 탈수를 유발할까? 카페인이 체내 수분에 미치는 영향먹고 사는 이야기 2025. 3. 5. 07:00
커피와 탈수에 대한 진실커피는 카페인 함량으로 인해 이뇨 작용을 하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 일부 사람들은 커피를 마시면 체내에서 섭취한 양의 1.5배에 달하는 수분이 배출되어 탈수를 유발한다고 믿습니다. 하지만 이 주장은 과학적으로 사실일까요?카페인은 특정 기전을 통해 이뇨 작용을 유발합니다. 아데노신 수용체에 결합하여 신장 혈관을 확장시키고, 나트륨과 수분 배출을 촉진하여 소변량을 증가시킵니다. 또한, **항이뇨 호르몬(바소프레신)**의 작용을 억제하여 이뇨 효과를 더욱 강화합니다. 더불어, 방광 근육을 자극하여 아직 소변이 충분히 차지 않았음에도 화장실에 가고 싶은 충동을 느끼게 합니다. 커피 한 잔이 탈수를 유발할까?하루에 한 잔의 커피를 마신다고 해서 탈수가 발생할 가능성은 낮습니다. 문..